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Recupera tu forma practicando Fitness Ballet

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuando dejamos de hacer ejercicio?

Recupera la intensidad y energía en Fitness Ballet

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Elena Marco, profesora de ballet clásico y fitness ballet

Recupera tu forma practicando Fitness Ballet

¿Llevas mucho tiempo sin practicar ningún tipo de ejercicio y estás deseando volver a estar en forma?

¡Recupera tu cuerpo y libera tu mente, practicando Fitness Ballet!

Pero ¿qué le pasa tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?

Lo primero que se pierde al dejar el ejercicio o de practicar ballet es la elasticidad muscular y la flexibilidad en general.

¿Antes te agachabas a recoger el bolígrafo del suelo y ahora te cuesta?

¿Qué le pasa a tu mente cuando dejas de hacer ejercicio?

¿Por qué se abandona el ejercicio? ¿Por qué no engancha? ¿Te aburres?

Esto no pasa cuando conectas de verdad tu mente con tu cuerpo

¿Cómo se consigue? Esforzánte por enlazar la mente con tus grupos musculares para pensar en cómo los trabajas. Esto, produce tal implicación contigo mismo/a que te ayuda a aislarte, a concentrarte. Eres parte del entrenamiento y lo diriges aunque seas seguidor/a de mis pasos.

Intensidad, energía en Fitness Ballet

En mis clases de fitness ballet diriges la intensidad y la fuerza y esto hará que generes energía y adrenalina, tan necesesaria tanto para los músculos como para tu alma inquieta.

A todo este estado, debes sumarle la musicalidad, la métrica musical y sus compases, que te invitan a seguir hasta el final, a no parar, a seguir insistiendo, a superar tus limitaciones con emoción, terminando el ejercicio con la música. Ella te invita a seguir despacio, estirando o bien con brío y rapidez,  aunque estés fatigado/a, nunca se abandona la música.

¿Cómo recupero mi potencia muscular?

Después de un tiempo sin practicar ejercicio o ballet, notas un hormigueo en los muslos, como si se vaciaran, que tiemblan al subir y bajar escaleras, al subir una cuesta o simplemente yendo una tarde de compras.  

En fitness ballet trabajamos la parte inferior, independizando los muslos y  las piernas del tronco. 

¿Cómo? Cada parte del cuerpo, como la espalda y los brazos, la cabeza, los pies y las manos, etc., tienen su forma, y hay que entenderlas de manera independiente para poder coordinarlas y cuando lo consigues, en cuando podrás decir ¡hola coordinación! ¡hola músculos, habéis vuelto!

No tengas miedo a la no coordinación y elasticidad del principio

Porque yo te ayudaré a través del fitness ballet a conseguir que tengas equilibrio, coordinación y la elasticidad que necesitas en todos tus movimientos. 

¿Cómo? Trabajando tu cuerpo y practicando fitness Ballet.

No tienes porqué ser flexible, ni ser coordinado, no saber ¡nada!

Dejad que las amantes del fitness y ballet se acerquen y confluyan en una preciosa disciplina que te hará vibrar en todos los sentidos.

¿Cómo recuperamos la forma? Ejercicios

• Flexibilidad 

Poco a poco, flexibilizando la espalda, la zona lumbar, alargando suavemente la columna, vértebra a vértebra para generar una cámara de aire entre cada una de ellas.

Ejercicio:

Al levantarte, aprende a desperezarte de este modo:

  1. Con los pies ligeramente separados y en paralelo, baja la cabeza y usa su peso para alargar las cervicales.
  2. Luego sigue redondeando los hombros y sigue descendiendo vértebra a vértebra hasta tu límite, dejando los brazos flojos y sueltos, sintiendo todo su peso.
  3. A continuación regresa en sentido contrario, subiendo igual, vértebra  a vértebra colocando por último hombros y cabeza.

 • Mejora la postura y la fuerza de los tobillos

Flexibilidad, motivación y constancia, resistencia y fuerza muscular, postura del tronco y espalda para mejorar la postura.

Ejercicio:

  1. Aumenta la fuerza de los tobillos y de los gemelos practicando el ejercicio de pies, relevés. Aquí tienes más ejercicios y un vídeo explicativo de este ejercicio.
Así que… ¡ya sabes lo que le pasa a tu cuerpo y mente cuando hace tiempo que no los ejercitas y liberas energía!
 
Apúntate ahora a Fitness Ballet y ya verás como terminas esperando el próximo día, próxima experiencia, te vas lleno/a de energía, fuera cansancio, cada día te quieres más.

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Además ¡tiene premio! Porque te regalo un super ebook con los principiales beneficios que tiene para tu cuerpo y mente practicar Fitness Ballet + Ejercicios prácticos para que los hagas en casa.

¿A qué esperas para conseguirlo?  Elena Marco ♡

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